美肌を作るために…「ターンオーバー」って一体何？

上田式美容鍼灸Ⓡ　衣笠仲通鍼灸接骨院の加藤宏です。

 

お肌の事を気にされる方ならば一度は耳にしたことがあるかと思われる

「ターンオーバー」

という言葉。

一体どのような物か、ご存知でしょうか？

 

人体の臓器で最大の物は？

 

 

人間の体を細かく見ていくと、最小の単位である「細胞」から出来ています。

細胞が集まって「組織」を作ります。

組織が集まって「器官（臓器）」となります。

そして、臓器が集まり、人体を作っています。

さて、人間の身体には様々な臓器がありますが、

その中で一番大きな「臓器」は何かご存知ですか？

最もよく目にする物なので逆に目立っていないかもしれませんが、

人体最大の臓器は「皮膚」です。

 

皮膚はどんな働きをしているの？

 

最大の臓器である皮膚は体重のおよそ１６％を占めています。

皮膚は身体の外側を覆っており、

外と内を分ける境界として存在します。

その役割は

・バリア機能として外部からの刺激や細菌・ウィルスの感染から身を守る

・クッションの役割として外部からの衝撃から身を守る

・体温調節の為に収縮・弛緩をして熱を放散したり保持したりする

・感覚器として温覚、痛覚、触覚などをつかさどる

・栄養素を皮下脂肪として蓄える

等々があります。

 

皮膚はどのような構造になっているの？

 

皮膚は外側から三層の構造になっており

①表皮

②真皮

③皮下組織

の三つに分かれています。

一番外側にある表皮はさらに

・角質層

・顆粒層

・有棘層

・基底層

の四層に分かれます。

 

では、「ターンオーバー」とは？

本題の「ターンオーバー」ですが、この表皮の入れ替わりの事を言います。

表皮では、最も深部の基底層で細胞分裂を繰り返し、

そこから細胞が成長しながら表面へと向かっていきます。

一番外側で角質層となり、最後は垢となって剥がれ落ちます。

ターンオーバーは健康な２０代の女性ではおよそ「２８日」くらいと言われています。

しかしながら

・加齢による新陳代謝の低下

・乾燥や紫外線等の外部からの刺激

・過剰なストレス

・睡眠不足や食生活などの生活習慣の乱れ

等の要因により、ターンオーバーが乱れます。

そうすると、表皮の入れ替わりが遅くなってしまいます。

 

ターンオーバーが乱れてしまうと…

ターンオーバーが遅いと、古い角質がいつまでも肌に残るようになります。

・表面が固くなりガサガサした肌になってしまう

・肌の弾力性が低下してハリの無い肌になってしまう

・くすんだ透明感の無い肌になってしまう

・乾燥肌になりやすく小じわの原因になる

等の肌トラブルにつながります。

このように、ターンオーバーの乱れは遅れてしまうので促進した方が良い、という面が注目されがちです。

では、ターンオーバーは早ければ早いほど良いのでしょうか？

 

垢すりや角質のケアを過剰にやりすぎたり、洗顔のし過ぎや誤った洗顔方法をしていると

ターンオーバーが早まります。

ターンオーバーが早くなり過ぎると、

基底層から分裂して出来た新しい細胞が成熟しないまま表面まで出てしまいます。

 

未熟な細胞ばかりだと、肌理（キメ）が粗くなったり、

皮膚のバリア機能が低下して乾燥肌を作りやすくなったり、

といった肌トラブルにつながります。

ですので、むやみやたらにターンオーバーを早めればよいという訳ではありません。

 

ターンオーバーを整える為に…

ターンオーバーを整えて、皮膚の良い状態を保つためには、

・お肌を作るために栄養素のバランスの取れた食事

・十分な睡眠

・ストレス解消

・正しいお肌ケア

等が大切です。

特に、お肌のケアは足りなくてもやり過ぎてもＮＧ。

しっかり洗顔して汚れやメイクを落とす事は大切ですが、

何度も洗顔すればよいという訳ではありません。

また、洗顔の仕方もゴシゴシとこする様に洗うとお肌に負担をかけてしまいます。

洗顔料を十分に泡立てて、こすらずにお顔にやさしく広げます。

あとはぬるま湯でやさしく洗い流しましょう。

ここで、熱いお湯を使ってしまうと皮脂が流れ出しやすくなる事で乾燥肌を作ります。

また、シャワーのお湯を直接顔にかけると水圧で皮脂が流れてしまいます。

皮膚の表面温度は３０℃位なので、同じくらいのぬるま湯が望ましいです。

そして、シャワーからかけるのではなく手ですくって顔にかけて洗い流しましょう。

 

 

真皮層はターンオーバーしないの？

 

では、表皮の下の真皮層ではどうなっているのでしょうか？

真皮層ではコラーゲン繊維が網目状の構造を作っており、

エラスチンというたんぱく質が固定しています。

網目がびっしりと細かく詰まっている→肌理が細かい

コラーゲン繊維やエラスチンが壊れて網目が乱れてスカスカしている→肌理が粗い

と表現されます。

真皮層も生まれ変わりますが、「ターンオーバー」とは呼びません。

真皮が代謝するには表皮よりもずっと時間がかかり、４～６年くらいかかります。

お肌のハリや肌理の細かさは真皮のコラーゲン繊維が重要になります。

ハリが無くなってたるみ・シワが出来たり、肌理が粗くなって毛穴が目立ったり黒ずんだり等の

お肌トラブルはターンオーバーを整えるだけでは解決しません。

紫外線対策などのお肌ケアだけでなく、美容鍼の刺激によってもコラーゲン分泌を促進することが出来、お肌の状態を改善する事が出来ます。

 

 

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