「年だから…」とあきらめていませんか？「シワ」を作る３つの原因とは

上田式美容鍼灸Ⓡ　衣笠仲通鍼灸接骨院の加藤宏です。

 

お年と共に気になり始めるお悩みの一つ、今回は「シワ」に関してお話します。

小鼻から口にかけてクッキリ入ると気になる「ほうれい線」、

口元のたるみからくる、第二ほうれい線とも言われる「マリオネットライン」、

通称「カラスの足跡」ともいわれる目元の小じわ、眉間や額に出来てしまうシワ…等々

そもそも、「シワ」は何故出来てしまうのでしょうか？

 

シワを作る原因は大きなもので三点あります

 

• ①表情筋が弱くなってしまう
• ②肌が乾燥する
• ③肌のハリが低下する

の三つです。

 

表情筋が弱くなってしまう

まず、顔の筋肉である「表情筋」が弱くなる事が挙げられます。

筋肉は表情筋に限らず体の筋肉でも、弱くなると拘縮して固くなってしまいます。

固くなってしまった筋肉は力が発揮できなくなり、重力に負けて落ちてしまいます。

これにより、お顔では「たるみ」が出来ます。

 

良く、筋肉自体がたるんでしまう、と思われがちですが、筋肉はたるみません。

筋肉は本来の長さ以上に伸びてしまうという事はありません。

たるんでしまうのは腱や関節の靭帯などの繊維性の組織です。

また、たるみの原因は筋肉では固くなってしまう事によります。

固くなった筋肉は皮膚にたるみを作り、たるんだところにはしわが出来ます。

さらに、長時間に渡って肌が折りたたまれた状態でいるとクッキリと線が入ったシワをつくってしまうのです。

 

 

肌が乾燥する

湿度が６０％を切るとお肌が乾燥しやすくなります。

１２月から３月頃までは平均湿度が６０％を切りますので、

これからの季節、お肌にとって湿度に特に気を付けなければなりません。

 

例えば、シャツを洗濯した後、いい加減に干してしまうと乾燥した時にシワが出来ますね。

お肌も同じで、乾燥により表面にシワが出来ます。

 

乾燥を防ぐためには日頃のお肌のケアが重要になります。

化粧水でお肌の保湿をしっかりするのはもちろんですが、

間違った洗顔方法でも乾燥肌の原因となります。

洗顔の時に使うお湯の温度はどのくらいが適切かご存知でしょうか？

人間の体温は約３６℃ですが、肌の表面では３０℃くらいになっています。

ですので、同じくらいの温度のぬるま湯で洗顔するのが望ましいです。

洗顔時のお湯の温度が高いと、肌の皮脂が流れやすくなり、

皮脂が不足すると水分が蒸発して乾燥が進みやすくなります。

台所で洗い物をする時にお湯を使うと手が荒れやすいのも同じ状態です。

また、洗顔の際にシャワーのお湯を直接顔にかけてしまうのも良くありません。

水圧で皮脂が流れやすくなり、同じく乾燥肌の原因となります。

洗顔の際には手ですくったお湯をかけることを心がけましょう。

そして、入浴後、洗顔後には化粧水で保湿します。

お肌が暖まって水分を受けた状態では化粧水も浸透しやすいのでちょうどよいタイミングです。

余分な水分はタオルでしっかり吸い取っておかないと、

水分が蒸発する時にお肌の水分も持って行ってしまい、乾燥肌の原因となります。

お肌や髪でもそうですが、自然乾燥はＮＧです。

 

 

肌のハリが低下する

皮膚は表面から「表皮」・「真皮」・「皮下組織」の三層の構造になっています。

表皮では、一番深部の基底層と呼ばれる所で細胞が分裂して生まれ、

細胞分裂を繰り返して成長しながら表面に向かい出てきます。

その際、古くなった細胞は表面に押し出され、垢となって死んでいきます。

この表皮の入れ替わりを「ターンオーバー」と呼び、通常で２８日くらいで入れ替わるとされています。

しかし、この２８日というのは健康な２０代の女性での数字です。

お年と共にどうしてもこの期間は伸びていきますし

代謝が落ちてくる事でも伸びます。

また、血流が悪くなる事でもターンオーバーは乱れます。

タバコを吸う方は血流が悪くなり、ターンオーバーは長くなりお肌は荒れやすくなります。

早く入れ替わるのが望ましく、代謝が良ければやわらかいプリプリモチモチとしたお肌を維持できるのですが、

入れ替わりが遅いとそれだけハリが無くなったお肌になります。

 

表皮の下の真皮層はコラーゲン繊維が多く、網目状の構造を作っています。

紫外線を受けるとコラーゲン繊維が壊れてしまい、網目状の構造が崩れます。

網目状のコラーゲン繊維がしっかりしているとお肌にはハリが出ますが、

乱れてくるとお肌にもハリが無くなってしまいます。

 

日常で気を付けるべき事とは？

 

そもそもシワを作らないために、日常生活で気を付けるべき事があります。

乾燥肌を防ぐために、日常のお肌ケアは正しい方法で行う必要があります。

また、ハリの低下やシミの原因にもなる紫外線の対策も大切です。

 

そして食生活でも栄養のバランスが大切になります。

お肌にとって重要な栄養素としては

・抗酸化作用が非常に高いビタミンA、ビタミンC、ビタミンE

・新陳代謝を良くするビタミンB群

・お肌だけでなく体を作るのに重要なタンパク質

等が挙げられます。

 

今回お勧めするのはレバーです

特に豊富に含まれるビタミンAは、緑黄色野菜ではベータカロチンとして含まれておりそれが体内でビタミンAへと変換されますが、動物ではもともとビタミンAとして存在するので効率的に摂取することが出来ます。

 

ビタミンE、ビタミンB2も豊富に含まれます。

 

鉄分とビタミンB2は皮膚の代謝を高めて乾燥やシワの予防にも良く、肌荒れやニキビにも効果があります。

鉄分は貧血予防にもなります。

貧血気味だと血色が悪くなり、お肌がくすんでしまいます。

血色がよくなることでお肌が明るくなり、くすみの改善にもなります。

 

筋肉の材料となるのはタンパク質ですが、タンパク質の素となるアミノ酸です。

イソロイシン、メチオンイン、トリプトファン等のアミノ酸も豊富です。

柔軟性のある良い筋肉が作られれば、筋肉がしっかりと働きタルミの改善にもつながります。

 

乾燥肌を防ぎ、お肌のハリを作り、タルミの改善の為に良い筋肉を作る、美容を気にされる方にお勧めの一品です。

 

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